重りを自分で選ばず、20分で筋トレを済ませたい人に向く形式
エクササイズコーチは、専用のAIマシンとコーチの組み合わせで進める、1回20分のトレーニングジムです。ダンベルやバーベルを自分で扱うのではなく、マシンが筋力に合わせて負荷をかける仕組みのため、重さの設定やメニュー作りを自分で考えたくない人や、長時間の運動を続けにくい人に向いています。
筋力と可動域に合わせてマシンが負荷を変え、コーチが動きを見る
AIマシンは、その時点で発揮している筋力と動かせる範囲に合わせて負荷を調整し、前回の記録をもとに次の設定を決めます。マシンの設定や可動域の調整はコーチが担い、体勢や動かし方をその場で指導します。フリーウエイトで自由に種目を組む自主練とは進め方がまったく違うため、高重量のバーベル種目や、自分で種目を選ぶこと自体を楽しみたい人には物足りなく感じられるはずです。短時間であっても、効果や安全性が誰にでも同じように得られるわけではありません。
月額制は月の回数で選び、個別かペアかで料金表が分かれる
契約は月額制で、月に何回通うかによってプランが決まります。毎月の会費は回数分の利用料にあたるため、週あたりの来店ペースから必要な回数を逆算すると選びやすくなります。ひとりで受ける個別のコースのほか、家族や友人と2人で通うペアのコースなどがあり、料金や利用できる時間帯は店舗ごとの料金表で異なります。コースの変更には前月中の締め切りがあるため、翌月の予定が変わりそうなときは早めに手続きを済ませると無駄が出にくくなります。
20分の枠と、着替えを含めた来店から退店までの時間は別に見る
1回20分はトレーニングの枠で、着替えなどを含めた来店から退店までは20〜30分ほどかかります。昼休みや仕事帰りに通うなら、この所要時間で予定を組んでください。利用できるのは登録した店舗のみで、出張や転居で別の店舗に通いたい場合は月単位の移籍手続きが必要です。シャワールームはないため、トレーニング後の予定も想定しておくと安心です。初回の無料体験はカウンセリングと測定を含むので、通常の1回より長めに時間を空けておいてください。
通える回数と一緒に通う人を決めてから、店舗の料金表へ
エクササイズコーチが合うのは、器具の扱いや重さ選びをマシンとコーチに任せ、短い時間で筋トレを習慣にしたい人です。自分で種目を組み立てたい人は、フリーウエイト中心のジムと比べてから判断すると後悔が少なくなります。
個別とペアそれぞれの月額や利用時間帯は、下の店舗カードに掲載中の料金をまとめています。登録したい店舗を決めたら、店舗詳細で体験の条件をご覧ください。